На главную

СОВЕТЫ ОТ ЮЛИИ БОРДОВСКИХ

Что делать, чтобы оставаться здоровой и привлекательной женщиной?

Один из самых частых вопросов, которые мне задают на интервью: «Каков ваш секрет здоровья и молодости?». Конечно, мы все хотим оставаться юными и цветущими как можно дольше. И это правильно, ведь мы — женщины. Но каждая женщина должна понимать, что никакого секрета не существует. Потому что единственный способ жить полной жизнью — наполнить ее самостоятельно. Так и со здоровьем: если вы хотите, чтобы оно вас не подводило — тогда сами не подводите его. Специально для этого портала я решила написать несколько важных советов на тему здоровья, которые должны пригодиться каждой современной женщине.

Совет 1. Важно всегда следить за своим здоровьем, не игнорировать плохое самочувствие.

Это кажется банальным, но я неспроста поставила данный совет на первое место, ведь он действительно самый-самый главный. Если женщина не прислушивается к своему самочувствию, то о большем не может быть и речи. Поэтому, как только вы почувствуете, что ваше здоровье начинает вас подводить — не надейтесь на пару таблеток или пару советов друзей, идите к врачу! И чем раньше, тем лучше!

Совет 2. «Ты — то, что ты ешь» — здоровье основывается на правильном питании.

К еде я отношусь с особенным трепетом, что и вам советую! Ведь только с грамотно составленным режимом питания можно быть уверенной в том, что моих сил в течение дня хватит на всё: от заботы о семье и до собственных дел. Как составить грамотный режим питания? Нужно придерживаться нескольких основных правил. Во-первых, питание должно быть разнообразным: ваш ежедневный рацион должен включать в себя и белки, и жиры, и углеводы — но только не одни и те же продукты каждый день. Во-вторых, питание должно быть правильным: только свежие и качественные продукты, а главное — только правильные и здоровые рецепты! Надо сказать уверенное «нет» перекусам на скорую руку в виде бутербродов, чипсов и батончиков, ведь это — настоящие враги нашего здоровья! Их лучше заменить фруктами или овощами. И не стоит никогда есть «впрок»: это только вредит самочувствию и работе пищеварительной системы.

Совет 3. Регулярно занимайтесь спортом

Ведь только так можно держать свой организм в тонусе. Конечно, я не требую от вас регулярных многочасовых тренировок и, тем более каких-то выдающихся результатов. Но чтобы оставаться здоровой, необходимо делать утреннюю зарядку, хотя бы самую примитивную — наклоны, поднятие ног, махи, отжимания... Я начинаю свой день именно с такого ритуала. И могу сказать по себе: это помогает не только быстрее проснуться и взбодриться, но и зарядиться позитивной энергией! Поэтому с завтрашнего утра начинаем понемногу разминать свое тело и готовить его к полному жизни дню. Поверьте, у вас прибавится сил!

Совет 4. Больше свежего воздуха!

Чем меньше мы бываем на воздухе, тем меньше необходимых веществ получает наш организм. А полезного в обычной прогулке немало: во-первых, мы потребляем кислород, который питает нашу кровь и дарит нам ясность ума. Во-вторых, свежий воздух способствует восстановлению правильного обмена веществ и нервной системы. В-третьих, когда мы гуляем, мы двигаемся, разгоняем кровь по всему телу, тренируем мышцы и дыхательную систему, не даем им застояться. Но главное — прогулка позволяет расслабиться, отпустить все свои дела, чтобы почувствовать гармонию с собой и с окружающим миром. Так что почаще выбирайтесь за город или хотя бы в ближайший парк! Ведь прогулки — эта такая же важная часть нашей жизни, как и прием пищи.

Совет 5. Лишние нервы — ни к чему!

Почему мы так часто нервничаем? Наши проблемы возникают примерно из-за одних и тех же причин: семья, работа... Стрессы ослабляют организм. А я точно знаю, что могу вести полноценную жизнь заботливой матери и любящей жены только тогда, когда чувствую себя в гармонии с окружающим миром. И даже в самых сложных жизненных моментах я стараюсь находить позитив, который давал бы мне силы не только на то, чтобы восстановиться самой, но и приободрять окружающих. А чтобы наполнить свою жизнь гармонией, вы должны уяснить для себя одну простую вещь: все, что Вы делаете с собой и со своим организмом, должно приносить удовольствие. Так что любите жизнь во всех ее проявлениях и наслаждайтесь каждой ее минуткой! И помните: мы, женщины, рождены для того, чтобы украшать этот мир, дарить тепло своим родным и близким. А значит, мы должны быть счастливы и сами! Поэтому, чтобы обрести это простое женское счастье, вам просто нужно верить, что вы его достойны, и всегда быть готовой к тому, что оно рядом. Но главное — всегда быть в форме и не позволять себе расслабляться!